Ressaca Emocional

Quando somos oprimidos por um evento de alta intensidade emocional, positiva ou negativa, pode ser necessário um período de tempo em que as sequelas das emoções expressem seus efeitos. Pensemos num acontecimento estressante ou que nos assustou (por exemplo, se atropelamos alguém no carro), negativo (uma discussão com um amigo) ou mesmo positivo (satisfação após um grande compromisso de trabalho): todos esses excessos as emoções proporcionam um momento em que mente e corpo voltam a buscar o equilíbrio por meio da recuperação. Mas atenção: a ressaca emocional também pode ser alcançada em momentos que normalmente não consideramos problemáticos, como uma longa conversa com um amigo que está doente e que tentamos. ajudá-lo pode absorver muita energia mental sem que percebamos, para depois perceber que estamos nervosos ou cansados ​​sem saber por quê. Outro exemplo de ressaca inesperada é aquela que se segue a uma rejeição: não acontece sempre e com todos, mas a dor da rejeição pode ser ativada mesmo após um breve encontro e pode deixar as pessoas emocionalmente perturbadas, mesmo na ausência de fortes envolvimento.

Na prática, a ressaca emocional ocorre todos aqueles momentos em que existe uma disparidade entre os nossos recursos emocionais e as exigências recentes do nosso ambiente que ainda tentamos satisfazer, para depois necessitar de um curto período de “convalescença” para nos recuperarmos da doença mental. e cansaço físico. O termo, não surpreendentemente, é emprestado da ressaca, pois, como no caso do consumo excessivo de álcool, os efeitos nocivos se espalham ao longo do tempo e se manifestam com efeitos físicos e mentais e afastamento das atividades habituais. Como reconhecer uma ressaca emocional através dos seus sinais? A ressaca emocional apresenta-se como uma combinação de exaustão física e esvaziamento emocional, basicamente uma sensação de exaustão total, ainda que breve. No entanto, os sinais de ressaca emocional também incluem irritabilidade ou sonolência ou sentimentos de confusão, ou outros sinais de estresse, como tensão muscular ou dores de cabeça. Exaustão e ressaca não são a mesma coisa. Ao contrário das crises emocionais que afetam de forma mais global, uma ressaca é um evento mais limitado no tempo e não está ligado a dinâmicas que continuam continuamente. Um esgotamento emocional devido a um relacionamento disfuncional ou a um longo período de sobrecarga de trabalho não é uma ressaca, que se manifesta de forma mais repentina e intimamente ligada aos acontecimentos recentes.

Conhecer-se é importante porque, mesmo neste caso, permite-lhe ter consciência das suas próprias reações emocionais, dos seus limites e das estratégias úteis e não destrutivas que nos ajudam quando estamos emocionalmente sobrecarregados. Na verdade, para alguns será mais útil pedir ajuda prática, para outros uma técnica de respiração, para outros conseguirem encontrar a quantidade certa de tempo de relaxamento para a recuperação pós-ressaca. Encontre um lugar seguro onde você se sinta protegido. Às vezes, a ressaca emocional se manifesta depois que nos sentimos ameaçados em nossa segurança. Neste caso a recuperação deve ser uma recuperação antes de mais do nosso sentimento de segurança e calma.

Conhecer-se é importante porque, mesmo neste caso, permite-lhe ter consciência das suas próprias reações emocionais, dos seus limites e das estratégias úteis e não destrutivas que nos ajudam quando estamos emocionalmente sobrecarregados. Na verdade, para alguns será mais útil pedir ajuda prática, para outros uma técnica de respiração, para outros conseguirem encontrar a quantidade certa de tempo de relaxamento para a recuperação pós-ressaca. Encontre um lugar seguro onde você se sinta protegido. Às vezes, a ressaca emocional se manifesta depois que nos sentimos ameaçados em nossa segurança. Neste caso a recuperação deve ser uma recuperação antes de mais do nosso sentimento de segurança e calma.

Rossana Köpf – Psicanalista

Este post já foi lido3566 times!