A gratidão desempenha um papel vital no nosso bem-estar mental, mas numa sociedade acelerada e competitiva como a que vivemos, é cada vez mais difícil senti-la, dando maior importância ao que nos falta em vez do que temos. A gratidão é um sentimento — ou seja, um conjunto de emoções e pensamentos — que nos permite reconhecer e apreciar o que temos, as experiências positivas nas nossas vidas, as relações à nossa volta e as pequenas e belas coisas do dia a dia. Por mais simples que possa parecer, tem um impacto significativo no nosso bem-estar mental em qualquer idade, particularmente na adolescência e no início da idade adulta.
Este sentimento permite-nos parar e apreciar o que fizemos, os objetivos que alcançámos, as coisas que temos e o que nos aconteceu, mudando assim o nosso foco para os aspetos positivos da nossa vida em vez de nos concentrarmos apenas nos negativos.
Na nossa sociedade, contudo, este sentimento é muitas vezes mal interpretado como indicativo de superficialidade, como um travão ao compromisso, uma perda de tempo e um obstáculo à concretização dos nossos objetivos. Ser grato não significa ser passivo diante do que nos acontece, mas sim saber como valorizar os aspectos positivos das situações e usá-los como recursos para superar obstáculos.
A gratidão é um recurso importante para o nosso bem-estar mental, e praticá-la nos permite:
aumentar a resiliência e a capacidade de lidar com situações difíceis;
reduzir o estresse, focando mais no positivo;
construir relacionamentos mais fortes e melhores;
melhorar o humor, aumentando os níveis de dopamina e serotonina;
reduzir a ansiedade e uma visão negativa do futuro;
estar mais satisfeito com a vida, com nossas ações e com o que temos;
desenvolver habilidades de resolução de problemas e tomar decisões mais eficazes.
Tudo isso contribui para a construção de um estilo de vida saudável, equilibrando as diversas áreas da vida e, consequentemente, reduzindo o risco de desenvolver problemas e doenças mentais. Por mais simples que pareça, como vimos, muitas vezes não estamos acostumados a sentir gratidão, que, portanto, deve ser cultivada em nosso dia a dia e reforçada por meio de exercícios úteis.
Assim como em todos os aspectos da vida, é importante que cada um encontre sua própria maneira de praticar a gratidão, inspirando-se em alguns exercícios comuns, como:
Diário da gratidão: Todas as noites, antes de dormir, comprometa-se a anotar duas ou três coisas pelas quais você é grato(a) do dia que passou, para treinar sua mente a focar nos aspectos positivos da vida.
Expressar gratidão: Comprometa-se a reconhecer quando dizer “obrigado(a)” de coração a alguém próximo ou a quem você é grato(a), e compartilhe isso em seu dia a dia.Rossana Kopf psicanalista
Rossana Kopf – psicanalista
Designer By Freepik
