A Insônia é caracterizada pela dificuldade de dormir ou por acordar na madrugada e não retomar o sono, tendo dificuldades no dia seguinte e com isso desencadeia a sensação de sono não reparador, sono diurno, cansaço, irritação e dificuldade de concentração.
A insônia está associada ao aumento do risco de morte, hipertensão,depressão,obesidade e nos casos crônicos está associada a acidentes automobilísticos,domésticos e no trabalho.De acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS) 73 milhões de brasileiros sofrem com insônia.
Existem dois tipos de insônia:
Insônia Aguda: Está relacionada aos estresse, problemas do cotidiano.
Insônia Crônica: Está relacionada a saúde pública, mais comum em faixas etárias avançadas e afeta cerca de 30% a 50% da população.
O diagnóstico é elaborado através da história clínica do paciente. O médico geral irá investigar os aspectos emocionais e os hábitos que podem influenciar o sono do paciente.O tratamento não é farmacólogo, é utilizado a terapia cognitivo-comportamental que envolve higiene do sono,técnicas de relaxamento e controle de estímulos que mantêm a vigília. Nos casos mais graves quando está relacionado a depressão e a ansiedade que é utilizado medicamentos.
Alguns hábitos são importantes para manter uma rotina de sono e combater a insônia..
- Evitar chá, refrigerante,café,produtos que tenham cafeína pelo menos 4 horas antes de se deitar.
- Deite-se apenas quando estiver com sono.
- Desligue seu celular
- Escreva num pedaço de papel,umas 4 horas antes de dormir, as preocupações e as tensões que estejam lhe tirando o sono.
- Evite refeições pesadas
- Tome um banho morno,desligue as luzes.
Em caso de aparecimento de alguns desses sintomas, procure o atendimento médico.
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