Especialista traz atualizações sobre cuidados físicos na pandemia

2020 chegou e com ele algo totalmente inesperado, e por que não dizer inimaginável para todos nós, uma pandemia que expôs nossas fragilidades individuais e coletivas, vitimando um grande número de pessoas.

Analisando os dados dos casos fatais fica claro que existem dois fatores determinantes: A fragilidade do sistema de saúde, que em boa parte do país já vive em constante colapso, e as comorbidades com destaque para obesidade, diabetes, hipertensão, doenças respiratórias crônicas e cardiopatias. Quando avaliamos tais doenças embora existam fatores hereditários envolvidos, é notório a influência do estilo de vida não só na aquisição como no controle das mesmas.

Sendo assim como já é do conhecimento de todos a atividade física tem papel fundamental não só no corpo, como também na higiene mental das pessoas que provavelmente seja o maior problema trazido pela pandemia: a humanidade.

Uma vez reafirmada a importância da atividade física, cabe a nós definirmos como fazer neste novo momento em que vivemos e para tal precisamos considerar que vários lugares já estão em fase de retomada e outros ainda com grandes restrições. Seguem algumas orientações:

• Respeite o distanciamento social;
• Mantenha os cuidados com higiene e use máscara;
• Atenção na utilização de equipamentos (realizar desinfecção prévia);
• Não compartilhe copos, garrafas;
• Faça exercícios pelo menos 3x semana;
• Evite ficar muito sentado ou deitado;
• Mantenha os cuidados com a postura;
• Valorize o fortalecimento muscular;
• Faça alongamentos ao final dos exercícios;
• Respeite os seus limites;
• Faça avaliação cardiológica e ortopédica antes da retomada.

Exercite-se: MOVIMENTO É VIDA, VIDA É MOVIMENTO, ainda mais em tempos de pandemia.

Sobre o autor:

Dr. Jean Klay Santos Machado é Coordenador dos Serviços de Ortopedia e Traumatologia dos hospitais Porto Dias e Adventista de Belém, e Presidente da Comissão de campanhas públicas e responsabilidade social da SBOT.

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