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Transtorno e Estresse durante a pandemia

Transtorno e estresse durante pandemia

A pandemia do novo coronavírus afetou profundamente o psicológico de muitas pessoas. Com o isolamento social,  a incerteza com o futuro e as mudanças na rotina nesse momento tão complexo é comum que a ansiedade e o estresse estejam ainda mais presentes na vida das pessoas. Por isso, é muito normal que você se sinta mal, ansioso, com raiva, insatisfeito ou triste diante de tantos desafios que estão surgindo ultimamente, já que esses desafios podem ser traumáticos ou muito intensos.

Para cada um, a pandemia tem causado impactos diferentes. Muitas pessoas perderam seus empregos e lidar com a chegada das dívidas pode ser muito estressante, outros se sentem sozinhos ou abandonados devido ao isolamento social e além disso transtornos como insônia e paralisia do sono tem tirado a paciência e a qualidade de vida de muita gente.

Além dos sintomas psicológicos como estresse, irritabilidade, nervosismo, desânimo e tristeza, transtornos como ansiedade e depressão, que são os mais comuns entre a população, também podem gerar uma série de sintomas físicos. São eles: perda ou aumento de apetite, problemas intestinais, tensão ou dor muscular, queda de cabelo, dores de cabeça, taquicardia e até mesmo alergias.

Porém, ainda é possível manter o controle das emoções nesse período tão difícil colocando em prática alguns hábitos que podem trazer muito mais bem-estar e qualidade de vida para quem tem se sentido muito triste ou ansioso demais nesse momento. Um dos fatores principais para controlar transtornos e o estresse é manter uma boa higiene do sono, evitando redes sociais antes de dormir ou notícias que possam ser mais mais impactantes e atrapalhar o momento de descanso. Além disso, tenha uma boa alimentação repleta de frutas e legumes e movimente o corpo com atividades físicas como dança ou aeróbica. Ponha em prática hábitos como meditação e técnicas de relaxamento e diminua a exposição a notícias ruins que possam prejudicar suas emoções.

Em meio a esse momento em que o mundo tem enfrentado os desafios da COVID-19, é muito importante reavaliar seus hábitos e prioridades, dessa forma, controlar transtornos e o estresse não será tão complicado. Porém, se for necessário, procure ajuda profissional e saiba como realizar o tratamento de maneira segura e eficaz.

 

Fonte: vidalink

 

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