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Saiba quais são as principais dicas para evitar a Sarcopenia na quarentena

Saiba quais são as principais dicas para evitar a Sarcopenia na quarentena

A sarcopenia é uma doença caracterizada pela perda de massa e da força muscular devido a idade avançada, começando aos 40 anos. Os glúteos, coxa e pernas são as áreas mais atingidas por essa perda de massa, fazendo com que esse seja um grande problema físico para os mais idosos. Por isso, é fundamental que a sarcopenia receba a devida atenção, mesmo durante esse momento de pandemia do novo coronavírus.

 

Durante o período de confinamento, para evitar as consequências ruins quanto ao quadro de sarcopenia nos idosos, é preciso estar sempre evitando a perda de massa muscular e da função muscular. Para isso, é necessário colocar em prática algumas das principais recomendações como: manter uma boa alimentação com uma dieta rica em proteínas e praticar cerca de 10 minutos de atividade física diariamente. Com esses hábitos simples, é possível diminuir as chances de desenvolver ou agravar a sarcopenia, já que ficar muito tempo em casa pode acabar piorando a situação de muitos idosos que não mantém uma rotina de exercícios diários, além disso, a má alimentação nesse período pode contribuir para o ganho de peso.

 

Diante desse período tão difícil por conta da COVID-19, além de adotar hábitos mais saudáveis para evitar doenças como a sarcopenia, também é possível fazer as consultas médicas por meio da telemedicina, atendimentos online que prestam informações e recomendações aos seus pacientes. Consulte seu médico para saber mais.

 

Fonte: revista Jornal do Médico® 116, artigo conselheiro Prof. Dr. Herculano Silva

 

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