Quem nunca experimentou a culpa?

Essa emoção desagradável vem diretamente de nossa capacidade de ter empatia com os outros, mas muitas vezes se transforma em uma fonte contínua de automutilação e estresse. Suas origens, no entanto, podem parecer inesperadas.
Todos nós temos uma identidade pessoal, ligada às nossas necessidades e ao nosso ponto de vista sobre o mundo, e ao mesmo tempo uma identidade dita sistêmica, graças à qual nós percebemos como parte da sociedade humana.

Em virtude dessa segunda identidade, nós treinamos para perceber as emoções dos outros, tentando ativar o favor dos outros em relação a nós com pequenos e grandes atos de generosidade. Essa massa de energia que corre entre nós e os outros nos traz não apenas emoções positivas, mas também o chamado sentimento de culpa, que ora deriva de ações reais passíveis de prejudicar os outros e ora é uma construção mais do que qualquer outra coisa imaginária. Percebendo a possibilidade de ter prejudicado alguém, deixamos de lado nossa visão de mundo e nos apropriamos da dos outros, sentindo o peso de nossas ações “na pele”.

Até certo ponto, de acordo com a psicologia, o sentimento de culpa é uma construção moral positiva, a base dos atos de generosidade e a necessária prevenção de comportamentos excessivamente egoístas. Infelizmente, porém, com muita frequência, o sentimento de culpa se torna parte de nós tão profundamente que acaba sendo um dano.

Quem muitas vezes se sente culpado sem ter feito nada costuma ser vítima: fazê-lo sentir-se culpado é uma estratégia muito utilizada pelos pais em relação aos filhos, por exemplo, e também é a tática preferida das personalidades manipuladoras. Incutir no outro a crença de que ele fez algo prejudicial ou que está errado como ser humano significa, de fato, adquirir um domínio sobre ele e obter facilmente seus objetivos pessoais. Durante o crescimento ou evolução do relacionamento, o sentimento de culpa se estabiliza tanto que se torna um hábito real, uma forma de abordar o mundo “pedindo desculpas continuamente”.

Segundo os psicanalistas , no entanto, o sentimento de culpa também tem uma base sutilmente narcísica: aqueles que muitas vezes se sentem culpados tendem a superestimar suas habilidades e sua influência sobre outras pessoas; é como se ele acreditasse que seu menor gesto poderia causar consequências enormes e de longo prazo nos outros.

Os psicanalistas também argumentam que o sentimento de culpa pode ter em sua origem um sentimento de hostilidade em relação a um membro da família. Essa raiva, com o tempo, se transforma em altruísmo como se fosse um jogo de compensação: experimento o sentimento de culpa e levado a fazer o bem aos outros para purgar de minha antiga raiva.

Quando você se sente muito culpado por eventos que não merecem isso, você sente uma sensação constante de desconforto e estresse. Por isso é importante entender quando o sentimento de culpa é motivado, derivado de uma realidade objetiva, e quando não é.

Uma técnica que muitos sugerem envolve imaginar que a ação pela qual nos sentimos culpados não foi realizada por nós, mas por um amigo nosso. Quando o sentimento de culpa for desmotivado, será facilmente percebido: poderemos dar mil justificativas a essa ação, ou simplesmente não a consideraremos digna de nota o suficiente para lidar com ela. Quem se sente culpado sem motivo, de fato, exagera de forma exagerada as consequências de suas ações e não é certo que estas sejam realmente significativas. Talvez essa técnica de despersonalização não seja suficiente para realmente superar a culpa, mas é uma ótima maneira de reduzi-la.

Rossana Brasil Kopf – psicanalista

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