Alimentação Saudável e a prevenção do Câncer de Próstata

O câncer de próstata é o segundo mais comum entre os homens e atinge o público da terceira idade em 75 % dos casos com idade de 65 anos ou mais. Mas também existe o câncer de pênis, que é um tipo de tumor raro que acomete os homens mais jovens e no Brasil esse tipo de tumor apresenta 2% de todos os tipos de câncer que atingem os homens e sendo muito frequentes nas regiões Norte e Nordeste.  O câncer de mama também acomete homens, porém é raro, representando apenas 1% do total de casos da doença (INCA, 2020).

QUAIS SÃO OS FATORES MODIFICÁVEIS:

• OBESIDADE (PROCURAR MANTER O PESO SAUDÁVEL);
• EVITAR BEBIDAS ALCÓOLICAS;
• EVITAR O FUMO E DROGAS;
• SEDENTARISMO (PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE);
• EVITAR ALIMENTOS PROCESSADOS, INDUSTRIALIZADOS E ULTRAPROCESSADOS E FAST-FOOD;
• PROCURAR TER UMA BOA NOITE DE SONO;
• PROCURAR ESTAR SEMPRE COM OS EXAMES E CONSULTAS MÉDICAS EM DIA.

QUAIS SÃO OS FATORES NÃO MODIFICÁVEIS:

• IDADE;
• HEREDITARIEDADE;
• RADIAÇÃO;

A alimentação balanceada e equilibrada é a palavra chave para prevenir o surgimento e agravamento de várias patologias. Ingerir mais alimentos de origem vegetal: frutas, legumes, verduras, cereais integrais e tubérculos.  Ter um prato bem colorido, onde você terá melhor absorção de vitaminas, minerais e fibras que dão mais saciedade. Aumentar a ingestão de carnes brancas (peixe, frango). Reduzir ou evitar o consumo exagerado de carne bovina que é rica em gordura saturada. Evitar também ingerir farinhas refinadas, sal, açúcar e gorduras saturas e trans em excesso.

ALGUMAS SUPLEMENTAÇÕES BENÉFICAS PARA A PREVENÇÃO DE CÂNCER E DE OUTRAS PATOLOGIAS

• A suplementação de ômega 3 é benéfica para a promoção da saúde pois é rica em gorduras poli-insaturadas (EPA E DHA). Tem ação anti-inflamatória, melhora o sistema imunológico e auxilia na melhora da resistência insulínica e dentre outros benefícios.
• A suplementação da cúrcuma longa também conhecida como açafrão da terra também é muito importante para o nosso sistema imunológico devido a sua ação anti-inflamatória, auxilia na redução das taxas lipídicas, reduz agregação plaquetária, retarda o processo degenerativo e dentre outras.
• Cacau em pó tem uma ação benéfica ao nosso intestino e serve de alimento para as bactérias probióticas que por sua vez, regulariza a nossa microbiota intestinal. Ele é rico em fitoquímicos e flavonoides, antioxidantes que combatem aos radicais livres (EROS) e ainda auxilia na redução dos níveis glicêmicos e promove a saúde cardiovascular e dar a sensação de bem-estar devido o triptofano.

Sobre a autora:

Jorgiane Silva do Nascimento, graduada em Nutrição em 2016 pelo Centro Universitário Estácio do Ceará e Pós-graduada Em Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia Em 2018 pela Universidade de Fortaleza.

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